NAD+ och dess roll för hälsan och åldrandet

– Sidan innehåller reklam genom annonslänkar till Svensk hälsokost –

NAD+ har blivit extremt omtalat på senare tid, och det finns en mycket bra anledning till det. Här följer om vad NAD+ är, vilken funktion det har i kroppen och varför ämnet har så stor betydelse för hälsan, vitaliteten och hälsosamt åldrande.

NAD+ och dess roll för hälsan och åldrandet

Artikelns innehåll:

Så fungerar NAD, NAD+ och NADH i kroppen

NAD (Nicotinamide Adenine Dinucleotide), är en förening, ett coenzym som är nödvändigt för enzymernas funktion. Det finns i alla celler i kroppen där det är involverat i hundratals metaboliska reaktioner. I sin tur gör dessa kemiska reaktioner att allt fungerar som det ska i kroppen – organen, hjärnan, muskler, centrala nervsystemet och allt annat.

I kroppen förekommer NAD i två former, NAD+ och NADH. Det är samma molekyl som genomgår en transformation i energicykeln.

NAD+ är vad man brukar kalla för den ”råa formen” av NAD som används först i energicykeln. I denna process samlar NAD+ in väteatomer och elektroner från nedbrytningen av näringsämnen och matmolekyler som vi konsumerar. Därefter omvandlas NAD+ till NADH.

NADH är viktigt för att forma ATP, cellenergi. I den processen donerar NADH sina väteatomer och elektroner till elektrontransportkedjan så att cellenergi kan bildas. När det är gjort omvandlas NADH tillbaka till NAD+ och cykeln börjar om igen.

NAD håller oss unga och vitala

På senare år har NAD+ varit ett hett ämne inom forskning när det kommer till dess betydelse för hälsan och hälsosamt åldrande (anti-aging).

Som nämnt fungerar föreningen som ett coenzym i många molekylära processer som underhåller dina celler. Det hjälper till att hålla din kropp frisk och vital, inifrån och ut. Optimerade intracellulära nivåer av NAD+ förhindrar alltså att cellulärt åldrande påskyndas.

NAD+ har betydelse för många viktiga biologiska processer så som (1) (2):

Att omvandla mat till energi
Reparera skadat DNA och RNA
Cellernas försvarssystem
Stödja kroppens stresshantering
Ställa in kroppens dygnsrytm (circadian rhythm)

Genom dessa vägar har bra nivåer av NAD+ betydelse för:

Hjärnan och kognitiva funktioner
Fettmetabolismen
En bra fungerande ämnesomsättning
Friska celler, DNA och RNA
Minskad inflammation
Muskelfunktionen och muskelstyrkan
Energinivån

Nivåerna av NAD+ påverkar alltså hälsan och välmåendet i helhet och hur snabbt man åldras. När den cellulära funktionen försämras påverkar det således även produktionen av kollagen och elastin som håller vår hud frisk och spänstig.

Hur bildas NAD+ i kroppen?

Från B-vitaminet Niacin (B3) och aminosyran tryptofan kan kroppen bilda NAD+ (3), men omvandlingen minskar med åldern. I 20-års ålder är produktionen som högst och därefter avtar den successivt i takt med att vi åldras. Dina celler behöver som sagt NAD för att fungera optimalt, men med åren blir detta en utmaning.

Hur ökar man nivåerna av NAD+?

Forskning har visat att den form av vitamin B3 som lättast kan omvandlas till NAD+ i kroppen är Nicotinamide riboside (NR), även kallat niagen (4). Genom studier (5) (6) (7) har man sett att Nicotinamide riboside både är ett effektivt och säkert sätt att höja kroppens nivåer av NAD+. Det är också den typ av niacin som de flesta kosttillskott med NAD+ innehåller.

Det finns även andra NAD+ precursorer som kan stödja nivåerna. Till exempel fungerar antioxidanten och växtpolyfenolen resveratrol som en NAD-booster genom att aktivera enzymer som är beroende av NAD (8).

Exempel för kosttillskott:

Källor och referenser:

(1) NAD (+) Metabolism and the Control of Energy Homeostasis: A Balancing Act between Mitochondria and the Nucleus. 2015 Jul 7;22(1):31-53. doi: 10.1016/j.cmet.2015.05.023. Epub 2015 Jun 25. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26118927/

(2) NAD (+) biosynthesis, aging, and disease. 2018 Feb 1;7:132. doi: 10.12688/f1000research.12120.1. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29744033/

(3) The chemistry of the vitamin B3 metabolome. Published online 2018 Dec 17. doi: 10.1042/BST20180420. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6411094/

(4) Nicotinamide riboside is uniquely and orally bioavailable in mice and humans. 2016 Oct 10;7:12948. doi: 10.1038/ncomms12948. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27721479/

(5) Nicotinamide riboside is uniquely and orally bioavailable in mice and humans. 2016 Oct 10;7:12948. doi: 10.1038/ncomms12948. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27721479/

(6) Repeat dose NRPT (nicotinamide riboside and pterostilbene) increases NAD levels in humans safely and sustainably: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. https://www.nature.com/articles/s41514-017-0016-9

(7) Chronic nicotinamide riboside supplementation is well-tolerated and elevates NAD in healthy middle-aged and older adults. Published: 29 March 2018. https://www.nature.com/articles/s41467-018-03421-7

(8) Potential Synergistic Supplementation of NAD Promoting Compounds as a Strategy for Increasing Healthspan. Published online 2023 Jan 14. doi: 10.3390/nu15020445. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9861325/